HTA

Coreträning, stärka din mage och rygg, är bland det bästa sättet att förebygga ryggproblem.

0541341707ba1343ffef52b915f17a3608ee03f16956035721e71ff89a3b9b48

Coachad av

HTA Health & Training Academy

träningspass
Ingår i medlemskap
Nybörjare
Utrustning krävs

Beskrivning

Här är några anledningar att träna din viktiga bålmuskulatur.

- Bålmuskulaturen är inblandad i de allra flesta rörelser vi gör, så vill vi vara starka måste vi också ha en stark kärna – bål.
- Bålen skyddar vår ryggrad, och allt som hör därtill, som är väldigt viktig för våra kroppars funktion.
- Att träna bål gör att vi lättare undviker värk i rygg, axlar, höfter, med mera och att vi lättare undviker skador.
- Bålträning hjälper oss att få bättre hållning, som både kan ge oss mer kraft i andra rörelser, få oss att se stoltare ut och hjälper oss att undvika skador och värk.
- Om vi är stabila i bålen kan vi bland annat bli snabbare och starkare i andra rörelser.
- Hållningen påverkar också vår förmåga att andas, så en stark bål kan göra att vi syresätter oss bättre.

Förutsättningar och redskap

Yogamatta

Se innehållet här eller i appen

Det här innehållet kan du ta del av här på webben eller i appen Health & Training Academy.

Lås upp innehållet

Den här produkten kräver att du köper vår prenumeration för att låsa upp dess innehåll.

Har du redan ett konto, Logga in.

Ladda ner appen för bästa upplevelse

Mer om appen

Appen Health & Training Academy är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Health & Training Academy direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Health & Training Academy och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Health & Training Academy kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?